来源:北京体彩网平台中考网整理 作者:中考网编辑 2013-02-20 14:52:31
说两句
北京体彩网平台中考网:立定跳远是北京体彩网平台中考体育必测项目,北京体彩网平台中考网整理汇总北京体彩网平台中考体育测试立定跳远训练方法与技巧,考试注意事项等内容,希望对大家备战北京体彩网平台中考体育有帮助。
【立定跳远方法与技巧】
1、立定跳远测试方法:受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作,不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。每人试跳三次,记录其中成绩最好的一次。
2、立定跳远练习方法:
(1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
(2)单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
(3)蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。
(4)纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
(5)蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
(6)障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
2017年北京体彩网平台中考各科真题及答案汇总 | ||||
语文 | 数学 | 英语 | 物理 | 化学 |
欢迎使用手机、平板等移动设备访问北京体彩网平台中考网,2020中考一路陪伴同行!>>点击查看
济钢中学
实验中学
师大附中
历城二中
章丘七中
历城四中
期中试题
期末试题
月考试题
单元测试
模拟试题
中考压轴题
北京体彩网时间
中考分数线
中考成绩查询
中考满分作文
中考志愿填报
Copyright © 2002-2019北京体彩网版权所有