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        2015北京体彩网平台中考体育你准备好了吗?

        来源:家长帮资讯    作者:顾雨    2015-03-11 13:29:16

        说两句

          中考总分为570分,体育成绩占了十分之一还多,比化学课成绩占的比重还要大。体育很多学生和家长认为只要腿脚勤快,考前多跑几圈多练几次就可以拿到 满分,也正因为如此,把平时大好的锻炼时间耽误了。其实不然,根据往年家长体育测试前期手忙脚乱,平时没有注重练习,还有一些测试项目需要长时间联系。所 以体育备考要从现在做起!

          考试时间概况

          一、时间、地点

          报名时间:4 月3日前,在校应届毕业生由学校集体报名,往届生及外地返济的学生到教育局教育科报名。

          考试时间:4月16日-22日(周日休息)。

          二、项目、内容

          成绩的组成:初中一、二年级及初三年级第一学期体育课成绩(以下简称:初中阶段体育成绩)和《国家学生体质健康标准》中的测试项目:身体形态(身高、 体重)、身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)、运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球选一)。

          分值:满分60分计入初中毕业、学业水平测试总成绩。其中:初中阶段体育成绩占25分,身体形态5分,身体素质25分,运动技能5分。

          实心球的考试规则与学习技巧

          规则:初中测试球重为2千克。测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方。如 两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。每人投掷三次,记录其中成绩最好的一次。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距 离。

          技巧:如何观察实心球的用力是否正确?

          1、看前面腿是否蹬直(踝、膝)2、看腰部是否超越了前腿,3、看球出手一霎那是否手在前,肘在后。

          立定跳远考试规则与学习技巧

          规则:受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作,不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。每人试跳三次,记录其中成绩最好的一次。

          技术:1、看起跳时,膝要超过脚尖,肩要超过膝,双脚脚后跟是否离地。2、看双臂是否屈臂从后,快速向前上摆出。3、看双臂前摆方向否在头前上方。 4、看双臂摆到前上方后是否突然停顿,5、看双腿是否向前上方收起。6、看身体下落时是否双脚前伸至肩前。7、记身体不落手不落

          平时练习要是力量的问题,就要多练习一下蛙跳、单脚跳、腰腹力,要是技术的问题就要多练习技术。技术分为:摆臂和起跳的时机,再就是腿部身体协调不好,直着身子往前跳。这是技术的原因多练习一下,仰卧蹬腿动作,即蹬三轮的动作。

          从现在做起,掌握好技巧每天锻炼,为中考体育做好准备。

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