火红彩票|首页

来源:中考网整理    作者:中考网编辑    2017-01-05 16:57:25

说两句

  练习方法

  1.快速计数法

  按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

  2.计时法

  让孩子按照一定的要求进行计时训练,10秒、20秒、30秒等,让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例,家长计时,要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数,比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组,中间休息1分钟或者30秒。在此基础上,练习时间可以逐步增加。

  3.静力性练习法

  静力性练习是指在静止的状态下,通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习,这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿,让孩子平躺下来,双手垫在臀下,抬腿悬空,腿与地面成30°左右。或者两头起持久,让孩子仰卧于垫子上,两头抬起,即头和腿抬起,臀部着地。建议一周进行一次为宜。

上一页 1 2 下一页
2017年北京体彩网平台中考各科真题及答案汇总
语文 数学 英语 物理 化学

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问北京体彩网平台中考网,2020中考一路陪伴同行!>>点击查看

分享到: qq空间 新浪微博 百度搜藏 人人网

相关文章

点击查看更多
公益讲座热门资料
  • 新学期进步20分,北大学霸的高效学习法
  • 趁暑假,改善孩子的潦草字迹吧!
  • 2021新初三必看,跨过初三这道坎
  • 你知道如何让错题本成为学习利器吗?
  • 拒绝一错再错,学会科学做题
  • 高频易错语法刷题,提高答题正确率
  • 1小时地质课:认全十大地貌奇观
  • 四个步骤,轻松做好学习笔记
  • 给新初三 | 物理原来可以这样学
  • 1节课开启孩子的西方文学之旅

热门推荐

中考计划 志愿填报 特长生招生 指标生录取 推荐生录取 中考加分 分数线 中考真题

热门专题

[2020中考]2020中考作文题目专题

[2020中考]2020中考考前冲刺专题

北京体彩网

中考资讯

中招政策

志愿填报

中考体育

中考问答

中考分数线

北京体彩网平台

中考真题

中考一模

中考二模

中考作文

中考复习

中考专题

北京体彩网站

济钢中学

实验中学

师大附中

历城二中

章丘七中

历城四中

初中试题库

期中试题

期末试题

月考试题

单元测试

模拟试题

中考压轴题

工具大全

北京体彩网时间

中考分数线

中考成绩查询

中考满分作文

中考志愿填报

关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部
北京体彩网北京体彩网

北京体彩网/table>

Copyright © 2002-2019北京体彩网版权所有